Das trainierst du

Primär

  • Vorderer Oberschenkel
  • Hinterer Oberschenkel
  • Gesäß

Sekundär

  • Wade
  • Schienbeinmuskulatur

Das trainierst du

Primär

  • Vorderer Oberschenkel
  • Hinterer Oberschenkel
  • Gesäß

Sekundär

  • Wade
  • Schienbeinmuskulatur

So trainierst du

A

  • Schulterbreiter Stand
  • Ein Bein anheben
  • Knie muss mindestens auf Hüfthöhe sein

A

  • Schulterbreiter Stand
  • Ein Bein anheben
  • Knie muss mindestens auf Hüfthöhe sein

B

  • Anderes Bein heben
  • Knie muss mindestens auf Hüfthöhe sein

B

  • Anderes Bein heben
  • Knie muss mindestens auf Hüfthöhe sein

Darauf achtest Du

  • Bewegung dynamisch ausführen