Das trainierst du
Primär
- Schultermuskulatur
- Vorderer Oberschenkel
- Gesäß
- Abduktoren
- Hinterer Oberschenkel
- Schienbeinmuskulatur
- Wade
Sekundär
- Trapezmuskel
Das trainierst du
Primär
- Schultermuskulatur
- Vorderer Oberschenkel
- Gesäß
- Abduktoren
- Hinterer Oberschenkel
- Schienbeinmuskulatur
- Wade
Sekundär
- Trapezmuskel
So trainierst du
A
- Gerader, schulterbreiter Stand
- Hände seitlich vom Körper
A
- Gerader, schulterbreiter Stand
- Hände seitlich vom Körper
B
- Beine auseinandergespreizt
- Arme berühren sich über dem Kopf
B
- Beine auseinandergespreizt
- Arme berühren sich über dem Kopf
Darauf achtest Du
- Ziehe deine Schultern zusammen
- Halte während der Übung die Fersen in der Luft