Das trainierst du

Primär

  • Vordere Schulter
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Untere Bauchmuskulatur

Sekundär

  • Seitliche Bauchmuskulatur
  • Rückenstrecker

Das trainierst du

Primär

  • Vordere Schulter
  • Gerade Bauchmuskulatur
  • Untere Bauchmuskulatur

Sekundär

  • Seitliche Bauchmuskulatur
  • Rückenstrecker

So trainierst du

A

  • Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
  • Ellenbogen senkrecht unter den Schultern
  • Schultern, Hüfte und Füße bilden eine Linie
  • Gesäß, Bauch und unterer Rücken angespannt

 

A

  • Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
  • Ellenbogen senkrecht unter den Schultern
  • Schultern, Hüfte und Füße bilden eine Linie
  • Gesäß, Bauch und unterer Rücken angespannt

 

B

  • Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
  • Gesäß nach oben drücken

B

  • Körper stützt sich auf Ellenbogen und Füße
  • Gesäß nach oben drücken
  • Körper und Arme zur anderen Seite drehen
  • Kopf geht zur Seite mit
  • Fersen sind in der Luft

Darauf achtest Du

  • Bewege den Kopf zu den Ellenbogen
  • Halte die Beine gestreckt
  • Halte den Rücken gerade