Das trainierst du
Primär
- Untere Bauchmuskulatur
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Vorderer Oberschenkel
Das trainierst du
Primär
- Untere Bauchmuskulatur
Sekundär
- Gerade Bauchmuskulatur
- Vorderer Oberschenkel
So trainierst du
A
- Flach auf dem Boden liegen
- Arme neben dem Körper
- Beine eng nebeneinander
A
- Flach auf dem Boden liegen
- Arme neben dem Körper
- Beine eng nebeneinander
B
- Beine bis zum rechten Winkel anheben
- Beine während der Bewegung ausgestreckt lassen
B
- Beine bis zum rechten Winkel anheben
- Beine während der Bewegung ausgestreckt lassen
Darauf achtest Du
- Beine nicht über rechten Winkel heben
- Zwischen den Wiederholungen berühren die Beine und Füße nicht den Boden
- Um den unteren Rücken zu entspannen, Hände unter das Gesäß legen