Das trainierst du

Primär

  • Wade

Sekundär

  • Schienbeinmuskulatur

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Sekundär

  • Schienbeinmuskulatur
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So trainierst du

A

  • Füße eng nebeneinander
  • Aufrechter Stand

A

  • Füße eng nebeneinander
  • Aufrechter Stand

B

  • Fersen so weit wie möglich anheben

B

  • Körper und Arme zur Seite drehen
  • Kopf geht zur Seite mit
  • Fersen sind in der Luft

Darauf achtest Du

  • Bei Bedarf an einer Person oder einem Gegenstand festhalten
  • Bewegung kontrolliert und langsam