Das trainierst du

Primär

  • Brustmuskel

Sekundär

  • Trizeps
  • Vordere Schulter

Das trainierst du

Primär

  • Brustmuskel

Sekundär

  • Trizeps
  • Vordere Schulter
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So trainierst du

A

  • Hände schulterbreit, Finger zeigen nach vorne
  • Hände auf Schulterhöhe
  • Hüfte, Schultern und Füße bilden eine Linie
  • Ellenbogen zeigen nach hinten
  • Füße maximal schulterbreit

A

  • Hände schulterbreit, Finger zeigen nach vorne
  • Hände auf Schulterhöhe
  • Hüfte, Schultern und Füße bilden eine Linie
  • Ellenbogen zeigen nach hinten
  • Füße maximal schulterbreit

B

  • Ellenbogen zeigen nach hinten
  • Ellenbogen maximal im rechten Winkel
  • Brust berührt den Boden

 

B

  • Ellenbogen zeigen nach hinten
  • Ellenbogen maximal im rechten Winkel
  • Brust berührt den Boden

 

Darauf achtest Du

  • Kein Hohlkreuz
  • Bauch- und Gesäßmuskulatur angespannt
  • Ziehe die Schulterblätter zusammen
  • Bewegung kontrolliert und langsam