Das trainierst du

Primär

  • Unterarm innen
  • Unterarm außen
  • Vordere Schulter

Das trainierst du

Primär

  • Unterarm innen
  • Unterarm außen
  • Vordere Schulter

 

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So trainierst du

A

  • Aufrechter Stand
  • Arme nach vorne ausgestreckt
  • Ellenbogen gestreckt
  • Hände zu Fäusten geballt

A

  • Aufrechter Stand
  • Arme nach vorne ausgestreckt
  • Ellenbogen gestreckt
  • Hände zu Fäusten geballt

B

  • Aufrechter Stand
  • Arme nach vorne ausgestreckt
  • Ellenbogen gestreckt
  • Fäuste öffnen und Finger komplett spreizen

B

  • Aufrechter Stand
  • Arme nach vorne ausgestreckt
  • Ellenbogen gestreckt
  • Fäuste öffnen und Finger komplett spreizen

Darauf achtest Du

  • Die Wiederholungen in hohem Tempo ausführen, solange die Form gehalten wird
  • Für die volle Bewegung Finger so weit es geht spreizen