Fingersplay

Fingerspreizen

Um das eigene Leben in die Hand zu nehmen, brauchst du das richtige Fingerspitzengefühl. Doch deine Finger trainierst du viel zu selten – obwohl du sie in fast jeder Übung brauchst. Bei der Survivor Challenge kommst du nicht daran vorbei: also leg los und spreiz die Finger!

So trainierst Du

A
  • Aufrechter Stand
  • Arme nach vorne ausgestreckt
  • Ellenbogen gestreckt
  • Hände zu Fäusten geballt
B
  • Aufrechter Stand
  • Arme nach vorne ausgestreckt
  • Ellenbogen gestreckt
  • Fäuste öffnen und Finger komplett spreizen

Darauf achtest Du

  • Die Wiederholungen in hohem Tempo ausführen, solange die Form gehalten wird
  • Für die volle Bewegung Finger so weit es geht spreizen

Das trainierst Du

Primär

  • Unterarm innen
  • Unterarm außen
  • Vordere Schulter