Calf Raise

Wadenheben

Schluss mit Storchenbeinen! Viele Kraftsportler unterschätzen ihre Beine. Mach du es besser: Trainiere deine Waden. Du brauchst sie beim Gehen, Springen oder gar Sprinten – und mal ehrlich: es sieht doch besser aus, wenn nicht nur dein Oberkörper trainiert ist?

So trainierst Du

A
  • Füße eng nebeneinander
  • Aufrechter Stand
B
  • Fersen so weit wie möglich anheben

Darauf achtest Du

  • Bei Bedarf an einer Person oder einem Gegenstand festhalten
  • Bewegung kontrolliert und langsam

Das trainierst Du

Primär

  • Wade

Sekundär

  • Schienbeinmuskulatur