Das trainierst du

Primär

  • Vordere Schulter
  • Hintere Schulter

Sekundär

  • Trapezmuskel

Das trainierst du

Primär

  • Vordere Schulter
  • Hintere Schulter

Sekundär

  • Trapezmuskel
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So trainierst du

A

  • Schulterbreiter Stand
  • Arme auf Schulterhöhe seitlich ausgetreckt
  • Hände ausgestreckt
  • Schultern, Ellenbogen und Hände in einer Linie
  • Arme kreisen

A

  • Schulterbreiter Stand
  • Arme auf Schulterhöhe seitlich ausgetreckt
  • Hände ausgestreckt
  • Schultern, Ellenbogen und Hände in einer Linie
  • Arme kreisen
  • Körper und Arme zur anderen Seite drehen
  • Kopf geht zur Seite mit
  • Fersen sind in der Luft

Darauf achtest Du

  • Ziehe die Schulterblätter zusammen
  • Während einer Challenge nicht die Drehrichtung ändern
  • Bauch und unterer Rücken angespannt