Arm Circling

Armkreisen

Falls du hoffst zum ersten Mal fliegen zu können, müssen wir dich leider enttäuschen. Doch kreist du oft genug mit deinen Armen herum, wirst du kräftig dafür belohnt – und zwar mit einer Stärkung deiner Schultern, deines Nackens, deiner Arme und deines Rückens.

So trainierst Du

A
  • Schulterbreiter Stand
  • Arme auf Schulterhöhe seitlich ausgetreckt
  • Hände ausgestreckt
  • Schultern, Ellenbogen und Hände in einer Linie
  • Arme kreisen

Darauf achtest Du

  • Ziehe die Schulterblätter zusammen
  • Während einer Challenge nicht die Drehrichtung ändern
  • Bauch und unterer Rücken angespannt

Das trainierst Du

Primär

  • Vordere Schulter
  • Hintere Schulter

Sekundär

  • Trapezmuskel